꾸준한 스트레칭이 주는 놀라운 변화

운동을 따로 하지 않더라도 스트레칭만 꾸준히 해도 몸은 크게 달라집니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고, 관절의 유연성을 높여 부상을 예방하는 효과가 있습니다.

특히 앉아서 일하는 시간이 많은 현대인에게는 목, 어깨, 허리 스트레칭이 필수입니다. 하루 10분 정도만 투자해도 목 결림이나 허리 뻐근함이 완화됩니다.

아침에는 가볍게 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 도와 하루를 활기차게 시작하고, 자기 전에는 근육을 풀어주는 스트레칭으로 숙면을 유도해 보세요.

스트레칭은 운동 능력을 높일 뿐 아니라, 스트레스 완화에도 효과적입니다. 꾸준히 실천하면 몸과 마음 모두 건강해질 수 있습니다.