아침에 일어나서 하면 좋은 간단한 스트레칭 아침 5분 스트레칭으로 하루 컨디션을 부드럽게 깨워보세요.잠에서 막 깬 몸은 근육이 굳어 움직임이 둔하고, 혈액순환도 활발하지 않습니다. 기상 직후 5분만 스트레칭을 해도 몸이 빠르게 깨어나며, 집중력과 기분이 좋아집니다. 아래 루틴은 침대 옆 공간에서 맨몸으로 간단히 따라 할 수 있습니다.진행 요령: 각 동작은 천천히 20~30초 유지, 2세트 반복. 통증이 아닌 “당김” 정도만 느끼도록 무리 없이 진행하세요.1) 목 스트레칭 (좌·우·앞·뒤)어깨에 힘을 빼고, 고개를 왼쪽으로 기울여 20초 유지 → 반대쪽 동일.턱을 가슴 쪽으로 당겨 20초, 천천히 하늘을 바라보며 20초.깊고 느린 호흡과 함께, 반동 없이 정지로 유지합니다.2) 어깨 돌리기 + 가슴 열기양..